第6回 うつ病 回復していくために大切なこと 非思考を味わう
こんばんは。いまあすです。
消費する生活(娯楽)から、生産する生活(アウトプット)を一部に取り入れること、ブログを書くことを継続していくことは難しいですね。
では、うつ病シリーズ。
受診のことを書こうと思いましたが、「非思考」というキーワードをふと思ったので書いていますいきます。
うつ病は心身両面で様々な症状がでてきます。落ち込む、涙が出る、楽しくない、辛い倦怠感、食欲不振、眩暈、吐き気など。
うつ病は体と心がパンクした状態です。
私も含めて、うつ病になってしまった人は、常に思考している人が多いんではないかと思います。仕事と家庭、日々追われる毎日。
私は、口に出さない独り言を脳内で話していました。自分と常日頃。
不快な来事があっても、発散する場もなく脳内でグルグル処理。
そんな私がうつ病になり、休職をして回復をつとめようとしても思考の世界から離れられないでんす。
「休んでしまったけど、職場の人はどう思っているんだろう」「迷惑かけた」「俺はもうダメだ」
最初はただ寝てるだけでもいいと思います。
少し動けるようになったら、思考の世界から離れて、「おいしいなぁ」「たのしいなぁ」「きれいだなぁ」とか非思考の感覚的な世界を味わいましょう。
よく言われるのが、自然の中をゆっくり散歩、美味しい食べ物をゆっくり味わう、映画をゆっくり見るとか。
皆さんは、ゆっくり味わって生きていますか❓
今日はここまで。
ありがとうございました…