第13回 うつ病  反応しないというより・・・

こんばんは。いまあすです。 昨晩は風邪症状のある子どもが、夜間に何度か咳き込みベッド上でもがいていました。 お茶を飲ませたり、トイレに連れて行ったりと1時ぐらいまで対応。 睡眠の質が第一の私にとって、リズムを崩してしまう原因になってしまいます。 子どもの不安定な気分に感情を持っていかれないよう、注意をしています。 「相手の感情にいちいち反応しない」 反応していると、疲れますよね。それが私です。 だから、「反応しないように生きましょう。」 そんな鈍感力を持ち合わせた人は羨ましい!! そもそも「反応しない」という言葉に意識を向けることは、そこに抵抗する力を使っているように感じます。 じゃあどうするか❓ 最近は自分にとって不快なことを葉っぱにのせて川に流しているイメージをしています。その感情を冷静に見つめながら、「受け取らないから」「バイバイ」みたいな感じです。 もう一つ、不快な感情を見つめながら(「自分、イライラしているなぁ」)、遠くの揺れている木の枝葉をただ見ます。ちっと時間をおいて意識をずらずと 冷静になれます。 いずれも、感情に抵抗せずにただ見つめて流し、意識をずらす感じです。 ご参考になれば。 今日はここまで。ありがとうございました。  

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